Dolore alle ginocchia nella corsa

Ormai è un classico, che sia un dolore passeggero o un problema più serio (gonartrosi, tendinopatie insersionali, ecc.) la prima causa a cui si pensa quando si parla di dolore alle ginocchia è sempre la corsa. Niente di più falso!

Ovviamente quando si parla di allenamenti molto intensi o stressanti ha senso pensare di diminuire o addirittura interrompere per un periodo la corsa, ma nella maggior parte dei casi il problema del dolore alle ginocchia può essere la tecnica di corsa o più semplicemente l’appoggio podalico.

La corsa è la più semplice espressione del funzionamento di intere catene muscolari, per cui quando questa produce dolore o degenerazioni precoci delle articolazioni, la risposta più sensata non è cessare l’attività fisica bensì ricreare l’equilibrio che ne permette lo svolgimento corretto.

Le strutture maggiormente coinvolte quando si parla di dolore alle ginocchia sono i menischi, i legamenti crociati e collaterali, cioè quelle strutture adibite alla ricerca di stabilità nei vari movimenti a cui il ginocchio è sottoposto. E’ infatti quest’ultima, la stabilità, l’elemento che spesso manca durante l’attività ed è proprio questa che deve essere ricreata con la giusta attivazione muscolare e con il giusto appoggio podalico.

Un’adeguata valutazione del passo e della corsa è il punto di partenza per comprendere il proprio dolore e per trovare la soluzione più adatta.